ダイエット成功のカギは栄養学?


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あなたは、ダイエットのご経験はありますか? 痩せたい方必見


痩せたいけど、痩せ方が分からない‥


停滞期で諦めてしまう‥


こういったお悩みはありませんか?


今回の記事をご覧になることで、ダイエットに挑戦したが失敗した経験がある方の助けになると思います。


お悩みの参考になりましたら幸いです。

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皆さんこんにちは、


福岡市城南区別府で整体院を営んでいます、整体院Apár 院長の石田です。


このブログを書こうと思ったきっかけですが、当院でダイエットをされているお客様のお悩みに、何度もダイエットの失敗経験がある停滞期の抜け出し方が分からなかったと多くの悩みを打ち明けていただきました。



このように失敗が続くと、諦めるしかない‥と思いますよね。



しかし、


少し待ってください。


もしかすると、今回の記事でダイエット成功の糸口が見つかるかもしれません。


結論から話すと、ダイエットは栄養学を理解したタイミングで凄く簡単になってきます。


逆を言うと、栄養学を知らないとダイエット成功することはまずないし、したとしてもリバウンドを繰り返す未来が待っているはずです。


なので、


今、ダイエットを頑張っておられる方にこの記事を読んで、一つのヒントになればと思います。


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そもそもダイエットが上手くいかない理由って何? なぜ?


考えたことありますか?


運動不足、体質、遺伝、意思が弱いなど‥


これらを言われる方が多くおられますが、答えは全てノーです。


多くの方はダイエットを開始して、1ヶ月で2〜3㎏落ちて、停滞期に入って、そこから落ちずに挫折される方が非常に多いと思います。


当院でも、ほとんどの方が、3ヶ月で平均8kg前後体重を落とされ、ダイエットを成功して頂いていますが、皆さんと同じように停滞期が起こるわけです。


しかし、


大体1週間前後で停滞期は抜けます。そしてまた、体重が落ち始めます。


では、この違いとは?(ここに、強く、栄養学の知識が絡んでくるわけです)


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停滞期を抜ける、抜け出せないの違いは何か?

違いとは?


それは、ズバリ、エネルギー源の話になります。


体重が落ちているときは、もちろん脂肪が落ちている状態です。


では、脂肪とは何か?


脂肪はもともと人間のエネルギー源なんです。三大栄養素(タンパク質、糖質、脂質)の一つですね。


そのため、脂質は元々身体のエネルギー源であるため、なくなっていくと、身体は心配をする訳です。


※余談ではありますが、人類は長い歴史で見ると、飢餓の状態の方が圧倒的に長い訳です。今でこそ飽食の時代であり太る方が多くなっている現状ですが、基本的に歴史を見ていくと飢餓の時代が圧倒的に長い訳です。



話の続きですが、


身体のエネルギー源である脂質がなくなると人間の体は心配します。


つまり


停滞期は、防衛反応が働いている状態にあると言うことです。

(エネルギー源がなくなっているから、燃焼をストップしよう!っていうのが停滞期)


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では、どうやったら抜け出せる? 抜け出し方


先ほど、停滞期は体に必要なエネルギー源がなくなることによって防衛反応を起こしている状態にある、とご説明いたしました。


では、


抜け出す為にはどうしたらいいのか、


それは、栄養素を別のところから入れてあげることが必要となります。


例えば、ビタミンやミネラルを入れる!


要は、三大栄養素の補酵素といわれているビタミンやミネラル、これを合わせて五大栄養素とも言いますが、


ここの栄養素を入れてあげることで、脂肪はなくなりつつも別のところから補助的に栄養が入ってきているから「脂肪無くしてもいいよね」と体が判断した時に再び体重が落ちてきます。


停滞期の抜け出し方はこの繰り返しです。


その為、


ダイエットされて、停滞期で失敗されている方は、きちんと栄養素を体に入れていないせいでいつまで経っても停滞期から抜け出すことができない、いつまで経っても体が防衛反応を起こしている状態にある可能性がが考えられます。


停滞期というのは絶対ではありませんが、多くが、体重の5%前後程落ちる時に起こります。

例えば、

70kgの方であれば、3〜4㎏程落ちると一度停滞期がくるという計算です。



ここまでで、

何となく、イメージはつきましたでしょうか?


上記で、説明した通り、分子栄養学の知識をきちんと使えば、身体を変化させることも非常に簡単になってきます。


「健康になりたい」 「綺麗になりたい」


その願いの根底には栄養学が必要になってくることが多いので、ぜひ、正しい知識を学んで実践してもらえると結果がついてくるかと思います。


そういった情報を、私も今後発信していけたらと思っていますので、聞きたいことや悩みの相談等あれば、お気軽にご質問頂けたらと思います。



ダイエットや健康に関してお悩みの方へ、当院のダイエットプログラムがお力になれるはずです。


お悩みの方は、当院LINEからご相談ください。



https://lin.ee/Z7dr7NM


当院ホームページはこちら→https://seitai-apar.info/





監修:石田修平/理学療法士

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