運動を一切しなくても痩せる方法


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脂肪燃焼には運動だ!


ダイエットには運動が必要だ!


運動しないと痩せない!


こう、お考えの方もいるかも知れません。


現代では、色々なメディアやSNSの普及によって沢山の情報がありますよね。そのことからも、「 脂肪は運動で燃やす! 」


このようなイメージがついてしまっていると思います。


今回の記事で、運動のみで痩せるということは非常に難しい事を知っていただきたいです。


今回の記事をご覧になられて、ダイエットと運動に関しての理解を深めていただくととともに、ダイエット中の方、これから挑戦を考えられている方の参考になれば幸いです。

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皆さんこんにちは、


福岡市城南区別府で整体院を営んでいます、整体院Apár 院長の石田です。


このブログを書こうと思ったきっかけですが、当院でダイエットプログラムを実施されているお客様の多くが来院時、


脂肪を燃やすのは運動だ


運動しないと痩せないと思っていた


と、言われる方が多数であり、


今回、運動で痩せるのは非常に難しいですよ!


と、皆様の一つのヒントになればと思い、書かせていただきます。

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本題 本日のテーマ

では、本題に入らせていただきます。


ダイエット=運動というイメージをお持ちの方、いらっしゃると思います。


実は、先ほども述べたように、運動で痩せるのってめちゃくちゃ難しいです。


「消費カロリー」というお話を一度は聞いたことあると思いますが、


消費カロリーでいうと、


脂肪を1kg燃焼させるために、どれくらいカロリーを消費しないといけないか、ご存知ですか?



答えは7200kcalの消費が必要になります。



では、7200kcalって運動量で言うとどれくらいなのかというと、


まさかの‥


フルマラソン3周分に該当します。


フルマラソン3周走ってようやく脂肪が1kg燃焼されるわけです。


もちろん、体重は落ちます、汗をかくわけですから。


ただ、脂肪を燃焼していこうと思ったら、フルマラソン3周走って、ようやく脂肪が1kg燃焼するというお話です。


現実的ですか??

私は、この事実を知ってから、運動で痩せるのは難しいと感じました。


当院のダイエットは、


①運動一切必要なし

②カロリー計算の必要なし


それでも、3ヶ月平均−8〜12kgのダイエットに成功されます。


なぜ、そんなことが可能なのか?


ダイエットをしていく上で1番重要な事を分かっているためです。

それが"食事の量"です。


他にも、栄養面の事、停滞期のメカニズムなど大切なことは沢山ありますが、絶対的に食事の量の問題なのです。


食事の量を計算してやってあげることによって、体重はスッと落ちていきます。



もちろん、運動がダメなわけではないです。

ただ、運動だけで痩せるのはそれぐらい難しいことなんだというお話なので、


体重を落としていきたい方は、運動よりも食事の量を見直すほうが効率よく痩せていくと思いますので、そこに少しだけ意識を向けていただけたらと思います。



余談ですが、


逆にいうと脂肪を1kg蓄えるのも当然7200kcalの摂取が必要なので、1日で7200kcal摂取しようなんて大概の量ですよね。

なかなかそこまで摂れないと思います。




ここまで読んだ方でも、あれ?

1日で体重が1kgぐらい増えてる方、

たまにいますよね?


これが、なんで増えているのかというと、単純に食べたり飲んだものが1㎏分体に残っている状態です。

そういった意味でも、逆に太るのも食事の量が大きく関わってきますので、食事の量を見直してあげると効率的ですので、


ちょっとだけでも、参考にしてみてください♩♩



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今回は以上となります。



運動はもちろん健康の為に重要になりますし、運動を否定しているわけでもございません。もちろん私も運動は好きなので。



過去のブログにも理学療法士、栄養学整体師の観点より身体のお悩みやダイエット、健康に関する知識について解説していますので参考にしていただければ幸いです。また、今後もこういった情報を発信してまいりますので、聞きたいことやお悩みの相談等あれば、お気軽にご質問いただければと思います。





これから、ダイエットをお考えの方、

当院の分子栄養学を用いたダイエットプログラムがお力になれるはずです。

人生最後のダイエットになるよう当院が大手ではできない、手厚い対応で皆様をお待ちしております。




お悩みの方は、当院LINEからご相談ください。


https://lin.ee/Z7dr7NM



当院ホームページはこちら→https://seitai-apar.info




監修:石田修平/理学療法士


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