冷え性の女性にオススメの靴下とは!?


ダウンロード

冷え性で手足が冷たい‥


靴下を重ね履きしている‥


こういったお悩みありませんか?


この度のブログでは、足の冷えを解消する方法をまとめました。


お悩みの参考になりましたら幸いです。

ダウンロード

皆さんこんにちは。


福岡市城南区別府で整体院を営んでおります 整体院Apárの石田です。


このブログを書いたきっかけですが、患者様から「足先が冷えるから靴下を重ね履きしているんです」ということを聞きました。


詳しく話を聞いてみると、重ね履きをする影響で、靴に足が入りにくくなって困っているようでした。


そこで今回は、足の冷えを解消する方法を調べてみたので、まとめました。


話の内容はこちら


①靴下で変わる足の冷えを解消する方法


②靴下を重ね履きしなくても足が温かくなる飲み物とは


③冷え性の方にオススメのストレッチ方法


それでは話を進めましょう。

ダウンロード

①靴下で変わる足の冷えを解消する方法 靴下


靴下で変わる足の冷えを解消する方法をお伝えします。


足が冷えるのは、血液の流れが緩やかになっていることが考えられます。


外が寒くなると筋肉は硬く縮まる時に熱を発生させるからです。


例えば全身の筋肉にグッと力を入れてみてください。


すると顔が赤くなったり、身体が温かくなりませんか?


筋肉というのは血液をを流すポンプの役割をしています。


ペットボトルに入っている水も握ると外に溢れようとしませんか?


しかし、血液の流れが一時的に良くなっても、筋肉が硬くなったままだと徐々に血液は流れにくくなります。


例えばホースを握ると一瞬水の勢いは強まりますが、そこから勢いが弱まりますよね。


そこでオススメなのが5本指ソックスです。

ダウンロード

足の指は足の裏の筋肉が動かしています。


なので、足の指を動かすことで足裏の血流が良くなります。


最初は履きなれないかもしれませんが、私も毎日5本指ソックスを履いています。


現在は様々なタイプの5本指ソックスがあり、どんな靴下を選べばいいか悩むと思いますが、足の指をスムーズに動かすことができればOKです。


最近では、新品のものでも5セットで1,000円ほど購入もできます。


ぜひ、参考にしてみてください。

②靴下を重ね履きしなくても足が温かくなる飲み物とは

飲み物


次に身体を温める飲み物を紹介します。

ダウンロード

オススメは白湯(さゆ)です。


白湯を飲むことで内臓の温度が高まり、代謝をあげることができます。


ポイントは温度です。


熱い白湯は内臓がびっくりしてしまいます。


ですので、自分の体温よりも少し高い温度(50℃前後)の白湯を飲むことで内臓に負担なく飲むことができます。


マイボトルに入れて持ち歩くのも良いでしょう。


特に寝る前に1杯の白湯はリラックス効果で睡眠の質が上がり、起床後の1杯は身体を健康的に目覚めさせてくれる効果があります。


飲む時には少しずつ口に含んで、ゆっくり飲むようにしてみてくださいね。

ダウンロード

③冷え性の方におすすめのストレッチ方法

ストレッチ


最後に固まった筋肉をストレッチして血液の流れを良くする方法をお伝えします。


今回のストレッチを試すことで身体が温かくなる事を実感いただけると思います。


今回、ストレッチして頂きたい場所はお腹の筋肉です。


お腹の部分は近くに内臓があり、代謝が上がる効果も期待できます。


特に側腹部(脇腹)を伸ばして少し捻れを入れてみてください。


両手を伸ばして脇腹を伸ばすイメージです。

まとめ

最後に


足の冷えを解消するためには


・5本指ソックスを履く


・白湯を朝晩飲むようにする


こちらを試してください。


さらに、全身の血流が良くなるストレッチを隙間時間に試してみてください。


これらの対策を続けても、冷え性がなかなか改善されない場合は、内臓の問題や食生活、身体の歪みなどが影響している可能性があります。


当院の歪みを調整する施術が役に立つはずです。







お悩みの方は当院のLINEからご相談ください。


https://lin.ee/V0FBQUZ



当院ホームページはこちら


https://www.seitai-apar.net




監修:石田修平/理学療法士

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

営業時間 10:00~20:00
完全予約制になります


Access


​整体院Apár

住所

〒814-0104

福岡県福岡市城南区別府5丁目8-14

Google MAPで確認する
電話番号

070-1948-9008

070-1948-9008

営業時間

10:00~20:00

完全予約制になります

定休日 不定休
ご予約に基づいて十分な時間を確保し、一人ひとりの歪みの状態に合わせた丁寧な施術で痛みや不調の根本原因を改善できるようお手伝いいたします。別府駅や中村学園大学前バス停から徒歩でお越しになれる場所にあり、店舗前には駐車場も用意しています。