小学生でもわかるダイエットの方程式!!


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ダイエットって難しく考えがちですが、


ダイエットには方程式があります。


これを理解すれば、カンタンに痩せることができる!?


痩せるメカニズムを少し、理解できると思います。

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皆さんこんにちは、


福岡市城南区別府で整体院を営んでおります、整体院Apár 院長の石田です。


今回、この記事を書こうと思ったきっかけですが、当院に来られるお客様の中にもダイエットというものを難しく考えられている方が多くいらっしゃる為、少しでもこの記事を読んでダイエットは難しくないんだと思っていただければ、と思い書かせて頂きます。


本題に入らせて頂きます。


方程式からお伝えします。


それは、


(入れた量)−(出た量)!!


実はたったこれだけなんです。


みんな難しくカロリーの計算とかするから体重が減らないんです。


ダイエットにおいてカロリーの計算なんてはっきりいって必要ないんです。


カロリーを計算しだすと、


脂肪を1キロ燃焼させるのに7,200キロカロリー必要なので、


7,200キロカロリーといったらフルマラソン3周分の運動量でようやく脂肪が1キロ燃焼しますくらいの話になるので、


めちゃくちゃ大変ではありませんか?(不可能に近いですよね‥)


そのくらい運動のみで痩せることやカロリー計算で痩せることはすごく、難しいことです。


他にも、


カロリーゼロの商品などありますが、


カロリーゼロの商品ほど危ないものはないです。


普通のコーラとカロリーゼロのコーラがある時に、


私もほとんど、飲まないですが、似たような味がするのでしょう。


では、何が入ってるの??


カロリーゼロにも関わらず同じような味が再現できる‥ということは、


ナゾに物体が入っているってことではないでしょうか?


表記上はカロリーゼロかもしれませんが、人体にとってプラスかマイナスかで考えると、


間違いなくマイナスの方が圧倒的に多いですよね。


カロリーはそのくらい当てにならないものでしょう。


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では、


(入れた量)−(出た量)


これがどういう意味かというと、


例えば、


体内に3,000gのものが入りました(ご飯を食べたり、水を飲んだりで)


そして、1日3,100g排泄できました(おしっこや便などで)


そうすると、1日−100g落ちていく計算となります。90日あれば、−9,000g (3ヶ月で約10kg程痩せますよといったお話)


※体重が増えている人は、体内に入れた量が多く、排泄できた量が少ない状態にあります。



(入れた量)

これは単純に食事量になります(何を食べたとかカロリーがどう、とか以前に)

食事の量を気にかけるのが1番簡単です。



(出た量)

これはいかに排泄力を高めていくかというのが重要になってきます。


もちろん入れた食事が、排泄しやすいか等も関係してきますが、まず、自分で気をつけることとして食事の量を気にかけてあげることが大切です。


入れた量より出た量を増やすことができれば、ある一定のところまでは体重を落とすことができます。



停滞期は誰しも、必ずありますので。


その際に、当院では、栄養学の知識を使って分解、排泄しやすい身体の状態を作る、排泄力を高める施術だったり、食事をするタイミングの調整など行っています。


停滞期の話はまた別でも解説する機会を作ろうと思っています。



今回の結論では、


入れた量を抑えつつ出る量を増やしてあげれば体重というのは簡単に落ちていきます。といったお話です。



ご自身でできることに関してはまず、食事の量を気にすることですが、その際に、皆さんやってしまいがちなことですが、水分量を減らす!これは絶対しないように注意してくださいね。

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今回の話は以上とさせて頂きます。


他にも、ダイエットの知識や栄養の知識など発信していけたらと思っています。


それ以外でも身体にお悩みがあられる方はお気軽にLINEよりご質問、お問い合わせいただければと思います。






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監修:石田 修平/理学療法士

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