腸内環境って痩せるために大事なの？

ダイエットには腸活が効果的？

どうやって腸内環境改善するの？

普段、ダイエット専門院でお客様へダイエットプログラムを提供している私ですが、

当院に来院される、お客様から、腸内環境に関しての質問を多くいただきましたので、記事にいたします。 

参考になれば幸いです。

皆さんこんにちは、

福岡市城南区別府でダイエット専門の整体院を営んでおります、整体院Apár 院長の石田です。

ダイエット専門の整体院を営んでいる私ですが、腸内環境の質問をいただいたり、アドバイスを行ったりしています。

健康にもダイエットにも大切な「腸内環境と痩せる関係性」について書かせていただきます。

腸活の秘密：腸内環境と痩せる関係について

近年、「腸活」や「腸内環境改善」が話題になっています。腸内環境を整えることで痩せやすい体を作ることができるという情報も多く、腸活に関心を持つ人が増えています。今回は、腸活の効果や腸内環境の改善がどのように痩せやすい体づくりに寄与するのかを詳しく解説します。

腸活とは？

腸活とは、腸内環境を整え、体全体の健康を促進する活動です。腸活を行うことで、美容や健康、便通の改善、美肌、集中力の向上など、多くの利点が期待できます。特に腸活のダイエット効果が注目されています。

腸内環境とは？

腸内環境とは、腸の内部に存在する細菌のバランスや状態を指します。腸には体を守る免疫細胞の約70%が存在し、腸と脳は神経細胞でつながっています。このため、腸の健康が心身に大きな影響を与える「腸脳相関」という関係が存在します。 腸内環境が良好であれば心身に良い影響を与えますが、悪化すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。腸活の目的は、腸内の細菌バランスを整え、腸の調子を良くすることです。

腸内細菌とは？

腸内には無数の腸内細菌が存在し、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分けられます。

・善玉菌：腸内環境を整えるポジティブな働きをする細菌。代表的なものにビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌があります。

・悪玉菌：体に有害な毒素を作り出し、腸内環境を悪化させる細菌。代表的なものにウェルシュ菌、大腸菌毒性株があります。

・日和見菌：腸と体の状態に応じて善玉菌または悪玉菌の味方をする細菌です。

腸が持つ3つの働きとは

腸には主に以下の3つの働きがあります。

1.栄養の消化・吸収：小腸で食べ物を消化し、栄養を体に取り入れる役割。

2.排便：大腸で不要なものを排出する役割。

3.腸内細菌の育成：小腸と大腸に住む腸内細菌を育てる役割。 これらの働きがバランスよく機能することで、腸は健康を保つことができます。

腸内フローラ

腸内には多様な細菌が集まり、コロニー（集落）を形成しています。これを「腸内フローラ」と呼びます。腸内フローラを健康に保つためには、腸内細菌の数と多様性を維持することが重要です。腸内フローラは個人差があり、生活習慣や食事によって変化します。

腸活のポイント

腸活を実践するための基本的なポイントは以下の通りです。

1.腸へのダメージを減らす：食品添加物や化学物質、抗生物質の過剰摂取を避け、腸に優しい生活を心がける。

2.良い食べ物を摂る：発酵食品や食物繊維を摂取することで、腸内細菌をサポートする。

3.ストレスと疲れをためない：日常生活でのストレスや疲れが腸内環境に悪影響を与えるため、リラックスする時間を作る。

腸内環境と痩せる関係

善玉菌が優位な腸内環境では、排便がスムーズになり、栄養素の吸収が効率的に行われます。その結果、必要な栄養素だけを取り入れ、不要なものはスムーズに排出されるため、痩せやすく太りにくい体を作りやすくなります。 腸内環境が整うことで、食事の影響を受けにくく、健康的な体作りが可能になります。

まとめ

腸活は単なるダイエット方法にとどまらず、健康全般を改善するための重要なアプローチです。腸内環境を整えることで、美容や健康の向上を目指しましょう。日々の生活習慣を見直し、腸活を実践することで、より良い体と心を手に入れましょう。 整体院Apárでは、美容と健康のトータルサポートを提供しています。ご興味のある方は、ぜひカウンセリング、体験にお越しください。

もし、他にも、ダイエットや栄養のお悩みに関して、知りたい情報や追加してほしい内容があれば、お気軽に、お知らせください。

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沢山のダイエット方法を試したが、一向に結果が出ない。結果が出る腸活やダイエット法が知りたい。今年こそは痩せて健康になりたい方はダイエット専門である当院のプログラムがお役に立てると思います。

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ダイエット専門　整体院 Apár（アパル）

監修：石田修平／理学療法士