脂肪燃焼には運動だ！

ダイエットには運動が必須だ！

運動なしでは痩せるの難しですよね？

果たして、本当にそうなのだろうか？

当院へお越しのお客様でも、カウセリングの際に運動は絶対的に必要と思われているお客様が多く、挫折した経験も多い方が大半でした。

今回、ダイエットで運動は本当に必要なのか？つにていて解説します。

皆さんこんにちは、

福岡市城南区別府でダイエット専門の整体院を営んでおります、整体院Apár 院長の石田です。

現在、ダイエットの経験がある人に、やったことがあるダイエット法はもっとも多い回答が「 有酸素運動ダイエット 」と答えられる現状です。

ですが、途中で断念されている方も多くいらっしゃいます。

正直私は、ダイエットにおいて運動は必要ないと思っています。

現に、当院のダイエット法では「 運動なし 」でも、3ヶ月平均−8〜10kgほど皆様にお痩せいただいております。

それでは、ダイエットに運動が必要か、簡単に解説いたしますね。

痩せるためには運動は本当に必要？運動嫌いのためのおすすめメソッド

ダイエットを考えるとき、運動が本当に必要か疑問に思う方も多いでしょう。この記事では、痩せるためのメカニズムを紹介します。

痩せるためには運動がどれくらい重要？

体重を減らすには、当たり前に、摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やす必要があります。脂肪1kgを減らすには約7200kcalの消費が必要です。これを1ヶ月で実現するには、毎日約240kcal多く消費する必要があります。 例えば、240kcalはご飯一杯分に相当します。

また、脂肪をたった1kg燃焼するために必要な7200kcalを運動へ変換すると、、

なんと、、、

「 フルマラソン3周分 」の運動量に相当します。

果たして、可能ですか？

これを継続なんて、現実的に難しいんです。

このため、当院では、運動だけで痩せるのは非常に難しいとお伝えしている理由の一つでもあります。

運動は健康的な体作りに必要なのも事実です。しかし、運動のみで痩せることはとても難しいことであると理解することも必要です。

健康のために運動が必要

運動をすることで以下の効果が期待できます。

・基礎代謝が下がりにくい

・偏った栄養摂取を防ぐ

・ストレス解消

ただし、運動だけではなく、食事管理も絶対的に重要です。運動はあくまで補助的な役割を果たします。

私から、言えること

それは、、

運動やストレッチに目を向けるより、まずは現在の食事に目を向けるべきです。

運動は今してなくても、

食事は今してますよね？

運動は、お痩せいただいた後からでも間に合います。

もしも、他にも、ダイエットのお悩みに関して、知りたい情報や追加してほしい内容があれば、お気軽にお知らせください。

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沢山のダイエット法を試したが、一向に痩せない。必ず痩せる方法が知りたい。そんな方は当院の施ダイエットプログラムがお役に立てると思います。

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ダイエット専門整体院　Apár（アパル）

監修：石田修平／理学療法士